Maria
Slăbește · vegetariană
Quinoa cu legume coapte
420kcal
25 min
28gProteine
45gCarbohidrați
14gGrăsimi
UșorVegetarian
Planificarea meselor pentru familii
Nu mai alege tu cina.
Planifică toată săptămâna.
O rețetă de bază devine o farfurie diferită pentru fiecare din casă — după obiectivele, alergiile și vârsta fiecăruia. Listă de cumpărături automată, valori nutriționale din baza USDA FoodData Central, nu estimate.
Primul plan gratis · Fără card · Configurare în 5 minute
Un plan · Cină de marți
Alex
Pune masă musculară
Bol cu somon și orez
720kcal
25 min
50gProteine
65gCarbohidrați
22gGrăsimi
Bogat în proteine
Lily
7 ani · fără arahide
Paste bolognese de casă
380kcal
20 min
18gProteine
50gCarbohidrați
12gGrăsimi
Pentru copiiFără arahide
Același plan. Aceeași listă. O farfurie pentru fiecare.
De ce au nevoie familiile de asta
Doi adulți și un copil înseamnă de obicei trei cine diferite — sau un compromis pe care nimeni nu îl iubește. Mealody este a treia cale.
Cele mai multe aplicații de planificare presupun o persoană, o dietă. Familiile reale nu funcționează așa — cineva slăbește, cineva ia în masă, cineva are alergii, cineva are șapte ani. Mealody planifică pentru toți deodată și îți dă o singură listă de cumpărături pentru toți.
Ce primești
Patru piese. Un plan coerent.
Configurează gospodăria o singură dată. Mealody se ocupă de tot ce urmează.
Profiluri pentru fiecare membru
Obiective, activitate, tip de dietă, alergii și preferințe pentru fiecare persoană. Caloriile și macro-urile calculate automat.
Maria · -8 kg · vegetariană
Alex · masă musculară
Lily, 7 ani · fără arahide
Un plan care se potrivește tuturor
Până la 7 zile, de la mic dejun la cină, echilibrat pentru toți deodată.
M
T
W
T
F
S
S
O singură listă de cumpărături
Pe categorii, cantități combinate, ingredientele din frigider scăzute. Pentru un singur drum la magazin.
- Quinoa, 500g
- Cartofi dulci, 1kg
- File de somon, 600g
- Spanac, 300g
- Ulei de măsline, 250ml
Gătești o dată, ajunge până la două zile
Gătești în avans, pas cu pas, cu timpi și cu cât ține fiecare fel la frigider sau la congelator — ca serile să fie ușoare.
- 1pasul 10 min
- 2pasul 20 min
- 3pasul 30 min
Cum începi
Configurează o dată. Planifică în fiecare săptămână.
- 01
Spune-ne cine mănâncă
Adaugă fiecare persoană — vârstă, obiectiv, activitate, dietă, alergii. Două minute.
- 02
Alege zilele
De la 1 la 7. Mealody pune mic dejun, prânz și cină pentru toți.
- 03
Cumperi și gătești
O listă de cumpărături pentru tot planul. Dacă gătești în avans, fiecare fel ajunge până la două zile.
Jurnal
Jurnalul Mealody
Meniu săptămânal pentru familie, cu listă de cumpărături
Cum arată un meniu săptămânal pentru o familie, o săptămână de 7 zile scrisă pe zile și lista de cumpărături care iese din ea. Punctul de plecare, cu tot ce am scris pe fiecare temă.
Meniu cu deficit caloric, fără să numeri calorii: cum îți împarți farfuria
Ton, unul sau două ouă, salată verde, rucola, roșii cherry, ceapă verde și lămâie. Ăsta e bolul pe care îl fac cel mai des de când nu mai număr calorii, ci mă uit doar la cum arată farfuria.
Plan alimentar pentru o săptămână: cum îți faci unul care chiar ți se potrivește
Ai descărcat un plan alimentar și l-ai abandonat până miercuri? Nu e vina ta. Uite cum îți faci unul pe o săptămână care chiar ți se potrivește.